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1
하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
이너북
김승현
모스틱
자세로
바른
반복한다
동작을
시작
8회
다리를
호흡
내쉬고
운동을
마신다
다리
무릎을
프로그램
돌아온다
만든다
무릎
당신의
자세를
움직임을
천장을
해결해
돌아오며
정렬을
부드럽게
자세
않도록
기능을
발목을
바닥에
불편함을
줄이고
한쪽당
누워
관절의
팔을
왕복
통증이
편안하게
앉는다
향상한다
눕는다
어깨
바닥을
왼쪽
의자
운동
한쪽
양쪽
წელი:
2022
ენა:
korean
ფაილი:
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korean, 2022
2
독룡왕 레이브 5 완결
뿔미디어
박민우
레이브는
그러자
레이브의
타이거
소드
닥터
유라칼
레이브가
카미두스의
아마린
카미두스
거대한
분명
잔뜩
것만
레이브를
아마린의
댄다
아즈레스는
클로는
때문이었다
버렸다
어차피
이끌고
다시금
낼
병사들이
곧장
단번에
듯했다
아닌가
병력을
카슬두로는
하나가
따위는
라헬의
이번
하나같이
후작은
어서
포르티스는
말이야
병사들은
아무래도
어찌
전하
높이
레이브
모조리
보며
ენა:
korean
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korean
3
S라인 다이어트
티나
무라타유미코
코어
근육을
step
무릎을
자세를
다리를
상태에서
공을
오른쪽
상체를
몸매를
왼쪽
근육
가져다
동작을
숨을
스트레칭
엉덩이
허벅지
바닥에
댄다
않도록
이때
천천히
마사지
몸
양쪽
아름다운
쪽으로
체간
바깥
신체
자세
허리를
바꿔서
반대
운동
유지한다
잘록한
반복해준다
허리
방향으로
향하도록
부위를
비법
팔을
다이어트
생각으로
올바른
유미코
წელი:
2019
ენა:
korean
ფაილი:
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korean, 2019
4
하루15분기적의 림프 청소
김성중
,
심정묘
림프
청소
오전
indd
실시한다
목
마사지
5회
방향으로
마사지를
늘이는
파트5
늘이고
원
서혜부
고정
겨드랑이
그리기를
최대한
림프절
피부
손끝
청소를
귀
53p
step
노폐물이
양쪽
파트1
엄지를
89p
림프절을
살리는
파트2
5장
제외한
123p
림프가
몸
파트3
다리
아래쪽으로
얼굴
예방하고
피부를
림프의
팔
151p
통증
파트4
წელი:
2016
ენა:
korean
ფაილი:
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korean, 2016
5
몸신의 바른 몸 3분 교정 체조 - 체형 교정으로 얼굴까지 예뻐진다!
비타북스
박숙희
교정
교정체조
오전
indd
체조
얼굴
몸매
체조를
근육을
125p
파트3
실시한다
몸
골반
어깨
허리
다리를
전신
효과
다리
목과
자세를
39p
만들기
준비
파트1
3분
바닥에
체형
목
160p
파트4
근육이
곧게
대고
얼굴이
20회
좌우
엉덩이
허리를
경추
자세로
왼쪽
제자리로
1번
o자형
몸의
무릎을
오른쪽
63p
წელი:
2015
ენა:
korean
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korean, 2015
6
살아 있는 자를 수선하기
열린책들
마일리스 드 케랑갈 / 정혜용 옮김
그녀를
장기
시몽
심장
시몽의
마리안이
위로
그러고는
마리안은
레볼은
심장이
그러더니
젊은
토마가
심장을
병원
레볼이
그녀에게
숀이
아이의
그러니까
이식
놓은
토마는
살짝
시몽이
간다
랭브르의
속으로
시몽은
대고
머리
안에서
자리
준다
그녀
그들
보여
그러자
길게
마침내
전화를
그들을
방
숀은
시작한다
여자
그에게
더는
보다
წელი:
2017
ენა:
korean
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korean, 2017
7
통증이 사라진다
사코다카즈야
아플
트리거
포인트
누르자
누른다
엉덩관절이
무릎이
어깨가
허리가
통증이
목이
포인트를
공을
누르면서
통증
팔을
누르기
발견
안쪽으로
회
step
돌아온다
비튼다
초
원위치로
통증을
통증의
10초간
몸
아픈
무릎을
골반이
어깨
체중을
상태에서
허리를
누르는
댄다
바닥에
비틀기·되돌리기
뼈
상체를
누르면
무릎
바른
어깨뼈
여기를
허리
아프다
엉덩관절
წელი:
2021
ენა:
korean
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korean, 2021
8
마침내, 통증 잡다
심규화
맨몸운동
무릎
운동
통증이
폼롤러
한쪽
어깨
자세에서
풀기
무릎을
옆으로
회전
다리
다리를
마사지볼
팔을
않게
최대한
통증
바닥에
네발기기
마사지볼을
팔꿈치를
앉기
운동을
폼롤러를
90도로
근육
뻐근하거나
엉덩이를
바닥을
적용법
누운
엉덩뼈
눕기
통증을
허벅지
놓는다
돌리기
몸통
반
선
자세를
대각선
반대편
스쿼트
잡고
강화운동
등뼈
어깨가
წელი:
2019
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2019
9
살아 있는 자를 수선하기
열린책들
마일리스 드 케랑갈 / 정혜용 옮김
그녀를
장기
시몽
심장
시몽의
마리안이
위로
그러고는
마리안은
레볼은
심장이
그러더니
젊은
토마가
심장을
병원
레볼이
그녀에게
숀이
아이의
그러니까
이식
놓은
토마는
살짝
시몽이
간다
랭브르의
속으로
시몽은
대고
머리
안에서
자리
준다
그녀
그들
보여
그러자
길게
마침내
전화를
그들을
방
숀은
시작한다
여자
그에게
더는
보다
წელი:
2017
ენა:
korean
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korean, 2017
10
살아 있는 자를 수선하기
열린책들
마일리스 드 케랑갈
그녀를
장기
시몽
심장
시몽의
마리안이
위로
그러고는
마리안은
레볼은
심장이
그러더니
젊은
토마가
심장을
병원
레볼이
그녀에게
숀이
아이의
그러니까
이식
놓은
토마는
살짝
시몽이
간다
랭브르의
속으로
시몽은
대고
머리
안에서
자리
준다
그녀
그들
보여
그러자
길게
마침내
전화를
그들을
방
숀은
시작한다
여자
그에게
더는
보다
წელი:
2017
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korean, 2017
11
키 재기 외 - 을유세계문학전집 33
(주)을유문화사
히구치 이치요 저
,
임경화 역
하면서
아아
가게
주세요
말하자
테니
남의
말이야
봐
사람도
어쩔
없어요
텐데
미도리는
하니
아니야
일도
너
눈물을
묻자
사모님은
사모님이
아이가
와서
입고
정말로
너는
쇼타는
아버지가
에도
집을
미도리가
손님을
싫어
아버지는
없어서
저도
정
주지
달라고
쇼타가
오는
나쁜
너무나
마
아이를
없다고
여자가
옷을
정말이지
წელი:
2010
ენა:
korean
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korean, 2010
12
신 1권
베르나르 베르베르
우리를
에드몽
백과사전
보인다
앙크를
절대적인
하나가
신
쪽으로
듯하다
상대적이며
나타난다
준다
지식의
마타
라울은
우리에게
간다
그리스
웰즈
신이
든다
제5권
크로노스는
그러자
개의
것일까
묻는다
시작한다
그러다가
냈다
달린
아레스는
저마다
행성의
나간다
나오는
놓고
아이는
자기가
토가를
하얀
후보생이
따르면
신들의
후보생들이
지구의
모두가
나온다
모양이다
ენა:
korean
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13
뱃살부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
상체를
무릎을
자세로
바닥에
동작을
복부
다리를
쪽으로
실시한다
빠르게
돌아온다
오른쪽
올린다
운동을
왼쪽
3세트
총
앞
1세트
느리게
대고
보통
내장
보조
속도
주요
유산소
20회
가슴
무릎
옆구리
허리
효과를
상태에서
스트레칭
근육을
양
자세를
반복하는
상체
자세에서
쭉
누워서
일으켜
펴고
내린다
최대한
허리를
წელი:
2013
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2013
14
스트레칭이라도 하셔야겠습니다
최성우
동작을
20초
유지한다
오른쪽
왼쪽
다리
스트레칭
바르게
무릎
위로
무릎을
몸
바닥에
어깨
다리를
쭉
팔
옆으로
쪽으로
서서
허리
상체
상체를
가슴
골반
근육을
깍지
끼고
내리기
머리
댄다
뻗어
누운
누워서
바깥으로
자세에서
통증이
스트레칭을
운동
접어
허리를
근육이
네발
몸의
벽
실시한다
아래로
양손을
올리기
마사지
წელი:
2015
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2015
15
다이어트 워킹
즐거운상상
나가사카 야스코
워킹
다리를
다이어트
무릎을
근육을
오른쪽
왼쪽
자세를
허벅지
발가락
땅을
올린다
엉덩이
걸으면
반복한다
발가락을
발가락으로
step
골반
펴고
보
배
않도록
근육이
다리
무릎
워킹으로
팔을
걸을
주의한다
발바닥
세게
바닥에
10회
곧게
골반을
돌린다
상태로
걷는
견갑골
어깨
잡는다
강화
걷기
발끝으로
안에서
안쪽
타월을
힘으로
됩니다
წელი:
2023
ენა:
korean
ფაილი:
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korean, 2023
16
50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭
(주)카이오페아
사와키 가즈타카
차
스트레칭
체간
다리를
목표
10회
숨을
강화에
좌우
포인트
효과적이다
1세트
레벨
자세를
운동
자세
4주
반복한다
스트레칭을
동작을
않도록
하기
운동을
몸의
바닥에
자세로
근육을
흐읍
근육이
무릎을
바른
상체를
스쾃
어깨
체간근을
호흡은
누워서
다리
돌아간다
허리를
1주
각각
건강
균형
들이마시면서
팔을
해준다
허리
내쉬면서
댄다
წელი:
2022
ენა:
korean
ფაილი:
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korean, 2022
17
그 증상 등 스트레칭이 해결해드립니다
비타북스
요시다 가요 저
,
최서희 역
어깨뼈
어깨뼈가
굳은
어깨뼈를
스트레칭
어깨
주변
팔을
근육이
스트레칭을
근육을
벽
등이
됩니다
주변이
3주
몸의
악수하기
혈액순환이
굳으면
몸
어깨가
자세로
좌우
근육의
유형
자세를
벽에
서서
손바닥을
어깨를
팔
팔꿈치를
근육
상태로
가능성이
몸이
비뚤어진
뻣뻣하게
상태가
스트레칭으로
원래
자세가
3회
등은
몸에
앞뒤로
운동
위로
위아래로
წელი:
2020
ენა:
korean
ფაილი:
EPUB, 38.84 MB
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5.0
korean, 2020
18
초간단 셀프 마사지
나비의활주로
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
წელი:
2017
ენა:
korean
ფაილი:
EPUB, 24.83 MB
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korean, 2017
19
초간단 셀프 마사지
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
ენა:
korean
ფაილი:
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თქვენი თეგები:
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korean
1
მიჰყევით
ამ ბმულს
ან Telegram-ში მოძებნეთ „@BotFather“ ბოტი
2
გაგზავნეთ ბრძანება /newbot
3
შეიყვანეთ თქვენი ბოტის სახელი
4
შეიყვანეთ მომხმარებლის სახელი ბოტისთვის
5
დააკოპირეთ BotFather-ისგან ბოლო შეტყობინება და ჩასვით აქ
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